Дневник питания за 16.01.2022

Что бы я спала днём это просто чудо какое то. А сегодня после обеда вырубила на два часа. Встала в 16.00 и голова чумная. Не люблю спать днём. Вес качается,объем живота уходит. По утрам вернусь перед зеркалом в нижнем белье. Ловлю молчаливые взгляды мужа. Интересно что он думает?))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	67	159.5	5.4	0.7	32.9
Икорный Соус с Ароматом Копченый Лосось [Европром]	45	112.5	0.7	11.3	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	678	301	6	11	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	300	110	5	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша под сыром и сметаной (копия)	200	248.8	26.6	12.6	7.2
Пюре картофельное	350	260.4	6	5.6	46.6
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Итого	559	522	33	18	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	33	195.7	3.6	14.5	10.2
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	593	201	3	14	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Суп из консервы	400	210.8	8.8	10.4	20
Итого	465	384	13	17	41
Итого за день	2595	1520	61	71	152