Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

15.01.2022 13:26

Дневник питания за 15.01.2022

Сегодня я дровосек. Заготавливаю дрова с мужкой. Отец слышишь пилит? А я отвожу))) Фитнес,что надо. Думаю я заслужила шоколадку)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Яичница с жареным луком	172	383.2	16.3	32.9	4.8
Итого	478	466	18	33	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с пекинской капустой и курицей	400	150.4	2.8	6.4	20.4
Ежики	56	78.4	6.2	4.5	3.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Итого	526	412	13	18	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	44	260.9	4.8	19.4	13.6
Итого	324	266	5	19	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	220	215.6	7.9	0.9	44
Печень с луком	190	221.4	19.8	12.5	7.4
Итого	410	463	32	14	50
Итого за день	2238	1608	69	86	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

4

Алекс 15.01.2022 15:15

Две! Что бы и на ночной перекус хватило!

Наталья Созинова 15.01.2022 16:11

Алекс, нееее,я на столько не наработала)))

Татьяна 16.01.2022 00:08

Ого, вот это работа! Думаю, что вы целый кг шоколада заслужили! Даже не представляю, как я бы могла с такой работой справиться.

Наталья Созинова 16.01.2022 09:29

Татьяна, лесовоз привезли дров,надолго хватит)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна