Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

14.01.2022 09:22

Дневник питания за 14.01.2022

Сегодня у меня разгрузочный день. Вчера отмечали старый новый год и я так переела, что аж до тошноты. Есть с утра еще не хотелось. Поэтому калорий так мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	37	96.9	2.8	1.1	19
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Купаты из Мяса Птицы [Павловская Курочка]	75	128.3	12	9	0
Итого	398	254	15	10	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	47	17.9	0.4	0.1	3.5
Вода	280	0	0	0	0
Итого	327	17	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	266	199.5	5.3	1.1	42
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Подсолнечное масло	24	215.8	0	24	0
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Мармелад	16	51.4	0	0	12.7
Итого	342	476	6	25	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с пекинской капустой и курицей	400	145.2	5.2	7.2	14.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Ежики	160	224	17.6	12.8	11.2
Итого	625	542	27	27	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2252	1291	48	62	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Котлеты из щуки

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна