Дневник питания за 12.01.2022

День был суматошный. Отчеты,отчёты и ещё раз отчёты. Устала. Поужинала и спать бы уже пошла. Хотя рано ещё,19.00 всего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	82	287	21.6	21.8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	51	133.6	3.8	1.5	26.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	699	450	25	23	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета каргопольская жареная	130	298	13.3	21.8	11.8
Гречка	261	279	11.5	3.1	51.7
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	441	588	25	25	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	335	87	7	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бигланчем	400	282.8	7.6	18	22.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Итого	495	499	17	28	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2530	1625	75	82	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 12.01.2022 20:08

Да чего рано? Если устала так и ложитесь спать.

Надежда 12.01.2022 21:35

Спать надо, когда хочется. Я за сегодня три раза прилегла и уснула. Отдыхаю, набираюсь сил, завтра первый рабочий день.

Наталья Созинова 12.01.2022 22:09

Лаванда, встала рано в 5 утра. Вот и выдохлась похоже уже)

Наталья Созинова 12.01.2022 22:09

Надежда, а я на рабочем месте носом клюю))

Алекс 13.01.2022 06:48

Наталья Созинова, вчера в торговом центре гляжу, охранник на табуреточке спит.. А чо, проверку куаркодов отменили, а охранников убрать забыли...

Наталья Созинова 13.01.2022 07:41

Алекс, отменили? У нас в поселке и не начинали)))

Алекс 13.01.2022 08:31

Наталья Созинова, у нас в области торговые центры только по куаркоду, но на новый-год отменили.. Скоро опять ввидут..

Наталья Созинова 14.01.2022 09:04

Алекс,сын учиться в Йошкар Оле, несовершеннолетний. Вообще себе даже одежду купить не может. Не пускают никуда. Прививки нет, так как ребенок, и без взрослых не пускают.

Алекс 14.01.2022 12:39

Наталья Созинова, да, читал о проблемах студентов, но наряду с ТЦ есть же магазины в обычных домах на первых этажах превращенные какой в одежду, какой в сантехнику, какой в продовольственный.. В них то запрета нет без куара.

Наталья Созинова 14.01.2022 17:23

Он модный. Одевается только в Спортмастере)))))