Дневник питания за 09.01.2022

Тренер зовёт на прогулку на лыжах,а Наташка с лыжами со школы не дружит. Так и сижу перед телевизором. Эх.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники настрящие	109	387.6	15.8	18.6	38.5
Варенье из сливы	40	115.2	0.2	0.1	29.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	429	508	16	18	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	380	185.4	5.3	10.3	18.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Рыбно-овощные котлеты (копия)	50	77.5	7	3.1	5.3
Итого	490	426	16	20	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	15	82	3	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Печень с луком	150	196.6	19.5	11	5.1
Итого	400	441	28	12	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2174	1459	65	58	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 09.01.2022 12:29

Наталья, столько снега навалило, это же такая классная возможность на лыжах побегать. Снег растает и не будет такой возможности. Не упускайте такой шанс!

Наталья Созинова 09.01.2022 12:54

Татьяна, у нас снег ещё месяца три пролежит) Ну не мое это,лыжи)

Татьяна 09.01.2022 14:22

Наталья Созинова, эх, жаль, что не могу вместо вас побегать))