Дневник питания за 03.01.2022

Слава Богу этот новый год закончился. И салаты закончились)))) Идём дальше)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	560	11.2	0.6	0	1.9
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Итого	612	165	4	1	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	400	166.4	5.2	7.2	20.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Итого	470	366	10	14	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Итого	40	220	10	18	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбно-овощные котлеты (копия)	120	185.9	16.9	7.4	12.7
Пюре картофельное	300	223.2	5.1	4.8	39.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	520	432	23	12	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Яблоко	164	77.1	0.7	0.7	16.1
Итого	444	77	0	0	16
Итого за день	2726	1292	50	47	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 03.01.2022 12:07

взвешивались.. +1... Смущаюсь

Марина 987 03.01.2022 12:08

Пока еще нет ,расстраиваться не буду ,взвешусь после 10 го

Ирина 03.01.2022 12:39

Пока ещё нет...что себе настроение портить? Взвешусб после Старого Нового года ибо сейчас смысла нет: ещё Рождество впереди, а потом 13 -го ещё гости будут

Татьяна 03.01.2022 12:57

А я только в начале пути ) так буквально второй день веду дневник. Поэтому взвешиваться не очень страшно. Не приятно, конечно, видеть 74 кг на весах. Но ожидаемо )

Ирина Макс 03.01.2022 12:59

+1 и только из-за баланса калия и натрия. Калораж соблюдала. Плачу

Mira 03.01.2022 13:00

+1 ничего не соблюдала, не считала ккал, Жора не было!

Татьяна 03.01.2022 14:44

У меня тоже на утро 2 января был +1((, нарушение режима питания с большим профицитом😞

Алин@ 03.01.2022 14:46

у меня 66.7 не обедалась , держу Калорийность, но не гуляю Плачу

Наталья Созинова 03.01.2022 15:24

Я 4 дня жрала как в не себя. Сегодня +300 гр. Столько конфет я за год не ела сколько за эти дни))

Лена 03.01.2022 21:54

у меня утром было +1...но сегодня поздравляли маму... пироженки были и салатики Удивленно

Hiver 04.01.2022 06:43

Где-нибудь в конце января на весы встану, мне они портят похудательный настрой из-за постоянных скачков туда-сюда. Особенно когда после перерыва физнагрузка вернулась, цифры долго не вниз.

Наталия 04.01.2022 09:05

Кстати ещё не взаешивалась. Не то что б страшно... просто не вижу смысла))). Думаю через недельки после того как выйду на работу только взвесить.. чтоб размер ужаса был реалистичным)))