Дневник питания за 26.12.2021

Вчера сын привез торт и заставил есть))) Типа на ДР ни он ни я не ели,вот сейчас оторвётся))) Утром на удивление отвес) Вчера была страшная буря. Все занесло снегом. В поселке вырубило свет. Всю ночь электрики обрыва чинили. Сегодня с утра разгребали снег. Все какая никакая физнагрузка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса МЯсницкая	75	217.5	6	21	1.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	78	204.4	5.9	2.3	40.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	439	451	12	23	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Итого	20	110	0	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из фасоли с грибами	380	216.2	7.2	10.3	23.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.5	0.6	17
Куриные котлеты с капустой (копия)	50	106.3	8.2	3.2	11.2
Итого	485	475	19	20	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Куриный окорочок (Варка)	171	242.6	32.4	12.4	0.2
Чесночные стрелки по-корейски	50	25.8	0.7	2.3	0.7
Итого	421	470	41	16	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2205	1507	73	67	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 26.12.2021 18:40

Отвес был за 2 предыдущих дня, а тортик будет послезавтра отсвечивать. Заскучала

Татьяна 26.12.2021 18:54

Оооо, да, снеголопаточный фитнес - это мне знакомо. Живём за городом, поэтому лопаты для снега, можно сказать всегда под рукой: одна возле крыльца, а другая возле калитки.