Дневник питания за 19.12.2021

Вышла сегодня с занятий фитнесом и ноги не идут. Трясет всю. Чуть со второго этажа спустилась. Первый раз такое. Тренер сказала может сахар упал.Пришла домой налила кофе с сахаром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Нарезной Классический [Красная Цена]	73	204.4	5.8	2.6	40.2
Сыр плавленный дружба	36	81	4	5.3	4.3
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	621	343	10	7	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Растительно-творожный продукт	50	102.5	2.3	9	3.1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	330	102	2	9	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винигрет (копия)	400	356.8	6.4	17.2	43.2
Сардельки Телячьи [Атяшево]	70	196.7	5.6	17.5	4.2
Итого	470	553	12	34	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	15	75	1.2	4.5	7.2
Итого	295	75	1	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы	300	127.5	5.7	6	12.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
винигрет (копия)	150	133.8	2.4	6.5	16.2
Итого	486	380	10	20	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Морс клюква	280	5.3	0	0	0.8
Итого	560	5	0	0	0
Итого за день	2762	1460	36	76	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 19.12.2021 17:40

Хм, смотреть только на калории и есть не полезную еду не полезно. Вот так каламбур🤓. Фитнес и мало белков вообще плохо сочетаются.

Наталья Созинова 19.12.2021 17:50

Наталья, да это и не точно бы фитнес. Так местный физрук кружок ведёт. Пол часа кардио,пол часа силовые со своим весом. А на счёт не полезных продуктов я знаю. Но все упирается в бюджет. Ем что подешевле.

Наталья 19.12.2021 17:55

Наталья Созинова, ну это отмазка конечно. Сардельки например дороже курицы и гораздо вреднее.😂Вместо плавленного сырка можно творог хороший есть. Майонез заменить самодельным йогуртом и тд.

Елена М 19.12.2021 18:26

А с чего сахару упасть? У вас целый день углеводы. К тому же плохие. Утром спокойно можно гречку съесть, не кашу, а просто отварную. Для соуса яйцо всмятку. Ну совсем не дороже. Можно овощ добавить, какой доступен. Хоть морковь тёртую