Наталья Созинова
16.12.2021 08:15
Дневник питания за 16.12.2021
Составила меню на день. На ужин макароны и жареная курица. Нет, ну
а че? Прекрасный ужин для худеющего человека)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Акбарс |
62
|
89.9 | 2.8 | 0.3 | 18.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вареная Колбаса Русская [Звениговский] |
72
|
223.2 | 7.2 | 21.6 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 342 | 10 | 21 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бельгийский Молочный Шоколад с Бисквитными Шариками [Яшкино] |
28
|
142.8 | 1.5 | 7.6 | 17.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 588 | 145 | 1 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с пекинской капустой и курицей |
400
|
140.8 | 2.4 | 6.4 | 18.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Ежики |
52
|
72.8 | 5.7 | 4.2 | 3.6 |
| Итого | 522 | 397 | 13 | 18 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 286 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 20 | 110 | 5 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Курица жареная, по 2-16 |
90
|
244.8 | 21 | 17.8 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 440 | 505 | 31 | 19 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюква |
280
|
5.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3116 | 1529 | 61 | 75 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Наталья
16.12.2021 08:34
По составу нутриентов у вас беда🥸
Наталья Созинова
16.12.2021 08:36
Наталья,
я их не соблюдаю никогда
Ирина Макс
16.12.2021 09:05
Наталья
Созинова, а у Вас, вероятно, взяты продукты без указания
нктриентов, поэтому результат такой.
Наталья Созинова
16.12.2021 11:13
Ирина
Макс, я даже не парюсь по этому поводу) Соблюдаю только кбжу.
Ирина Макс
16.12.2021 11:18
Наталья
Созинова, я так и подумала.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
