Дневник питания за 14.12.2021

Наверное вес действительно уже стоит

Может немножко утешит вас та мысль, что набирали вы вес не по 2,3 в месяц, а несколько медленнее.

Bad Mad, Я заметила,что 20 кг и скидываю и набираю в среднем за год

Угу, когда первый раз скидывала, такая же ситуация была. Смотришь на весы, а там - -200гр, +100гр, даже руки опускаются, а по итогу месяца, волшебным образом -1кг. Но если Вас тревожит такая медленная потеря веса, то некоторым помогает поочередная смена калорийности ("качели" иногда называют)

Pauli, мне реально помог этот метод . Главное, дни с повышенной калорийностью рациона с банальным жором не перепутать .

Помнится, у меня был очень длительный период (больше двух месяцев), когда всё соблюдаю - а теряю пол кило в месяц. Сложно было не сорваться и продолжать. Говорила себе, что и на пол кило в месяц ближе к цели - это лучше, чем лишний жир. А потом, при всё тех же исходных данных, вес за пару недель стремительно ухнул в низ. По-моему, точно не помню уже, на 3 килограмма. А я тогда уже последние лишние сантиметры с талии "домучивала". Так что был такой вот взбрык организма, который "держался за своё".
В-общем, Вы правы, что упорно продолжаете "политику партии". Так держать !

Опять свои пять копеек вставлю . Главное в нашем деле - баланс нутриентов, поступления/расхода калорий, физнагрузки по силам. И тогда стройная фигура становится неизбежностью. А на месяц раньше или позднее - не суть, наедалось-то долго. А носить лишнее, если ничего не делать, можно и вовсе всю жизнь...

Светлана, Да, в этом вы правы). Я сама тоже иногда так делаю, но не очень понимаю на сколько лучше (обычно до нормы повышаю:1800+-). Кстати, на сколько Вы обычно повышаете калорийность в такие дни?

Попробуйте читмил ввести среди недели. Чтобы один день был малюсенький профицит. Упадет кортизол, организм расслабится и без боя отдаст вам запасы жира)

Pauli, процентов на 30-40. Потом следующий день - резкий спад (минус 15% от среднего), а потом 2-3 дня немного варьирую. Если вес нормально уходит (или вообще хоть как-то уходит ) на обычном режие питания, то так не изощряюсь. Это моя "козырная карта", когда наступает пресловутое плато. Уже писала выше, у меня почти три месяца оно держалось при пониженной калорийности и существенных физнагрузках. Вот тогда раскачать организм неравномерное поступление калорий весьма помогает .

Ух, ты, как интересно о профиците или читмил написано. Я вот думаю, что и мне наверное так нужно сделать, а то целый месяц плато, то плюс, то минус, а так чтобы преодолеть новый рекорд снижения веса - никак(((

Ну так это- НОРМАЛЬНО!!! Вот если бы скидывали по 10 кг за месяц-это плохо. Вес не набирался же за ночь, а потихоньку, за несколько лет. Вот и скидываться должен также...Причем чем дальше, тем медленнее..Терпите и воздастся

Pauli, да нет,2 кг в месяц это нормально. Быстрее кожа обвиснет

Светлана, будем упорно топать к цели

Светлана, я тоже себе сейчас говорю когда вижу + на весах,что ни куда организм не денется,все равно похудеет)))

Енни, скоро день рождения,вот и гульну))