Наталья Созинова

13.12.2021 16:21

Дневник питания за 13.12.2021

Когда люди узнают, что я считаю калории,то сразу слышу: "Оооо,это так тяжело , у меня на это нет время." Ну или, что- то подобное. Мне считать нравится, это дисциплинирует. Но вот высчитывать супы порядком надоело. Каждый раз редактирую свои же рецепты. Иногда замечаю, что совсем граммульки. Например 352-370 гр капусты. Не думаю, что эти граммульки ощутимо изменят КБЖУ. Вот сегодня суп сравнила. Думаю, что если рецепт стандартный, то не буду супы перезабивать в базе. Посмотрю, что из этого получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Столовый [Моя Цена]	86	239.9	6.5	4.8	42.7
Кальмар бутерфиш	54	117.2	3.2	10.3	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	426	386	10	15	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы	400	170	7.6	8	16.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	475	385	12	18	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
Итого	119	55	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия жареная	164	393.6	30	29.5	2
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	444	564	37	30	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Морс клюква	280	5.3	0	0	0.8
Мандарин	54	20.5	0.4	0.1	4.1
Итого	614	25	0	0	4
Итого за день	2638	1418	60	65	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Katrin 13.12.2021 17:14

Тоже слышу это постоянно....

Елена М 13.12.2021 17:17

Я тоже вбиваю рецепты и потом просто свой беру и взвешиваю. Разница небольшая, если сам делаешь такое постоянно

Марина 13.12.2021 18:47

Супы вообще не считаю. Не вижу смысла. Беру из базы готовые близкие по составу.

Наталья Созинова 13.12.2021 19:00

Марина, весь перец в том,что я супы готовлю не всегда схожие с классическими рецептами))

Марина 13.12.2021 19:12

Наталья Созинова, в любом случае все супы немного калорий имеют. Свои рецепты можно и не пересчитывать каждый раз. Это моё мнение)

Алекс 14.12.2021 03:52

Ну прям моими словами всё написано С улыбкой

а вот граммульки.. в день, да, в два да, ну в неделю! , Согласен, погоду не сделают, а если сложить их за месяц? а если за квартал? а за год ?!

Ольга 14.12.2021 04:15

Супы и борщи не пересчитываю, точнее, на заре моего пребывания здесь, посчитала пару-тройку раз, разбег составил 1,5-2 калории на 100 грамм, с тех пор я угомонилась. Кстати, тоже самое у меня и с гречкой/макаронами, котлетами/голубцами.

Наталья Созинова 14.12.2021 08:14

Алекс,ну не обязательно же, что эти граммульки будут больше калорий давать, а не меньше)

Наталья Созинова 14.12.2021 08:14

Ольга,попробую супы пока, а там видно будет

Алекс 14.12.2021 08:31

Наталья Созинова, а можно узнать названия продуктов с минусовыми калориями 😃

Виктория 14.12.2021 08:40

Тоже супы не просчитываю, если только зажарку на большом количестве масла не делаю(а сейчас могу просто ее не делать С улыбкой

), но разница да, совсем небольшая, поэтому тоже не заморачиваюсь. А если на работе в столовой ем, то беру примерно похожее по составу С улыбкой

Bad Mad 14.12.2021 08:40

Все наши подсчеты +- километр, поэтому заниматься скрупулёзными расчетами по меньшей мере трудозатратно.
Все мы, когда только на ресурс пришли, читали вводный курс, в котором было четко написано, первые две недели не менять ничего в своем рационе, а только записывать все что съели. Т.е. составить базу на которой вы толстеете или держите вес, а дальше уже идет просто корректировка питания. Начинаем в обычном своем рационе убирать одно, добавлять другое и вуаля, вес начинает двигаться к мечте.

Викуська 14.12.2021 08:42

Мда, походу тоже пора перестать так делать, темболее на поддержании

Наталья Созинова 14.12.2021 09:00

Алекс,ага, щас, размечтались)) Таких нет))) Я имею ввиду, что не обязательно будет превышение калорийности при таком способе, может ведь и занижение произойти

Ирина 14.12.2021 09:01

Я тоже супы не пересчитываю, сегодня чуть больше положила одного ингредиента, в следующий раз чуть меньше, колебания совсем небольшие получаются, в среднем все нивелируется.

Алекс 14.12.2021 10:10

Наталья Созинова, как может произойти занижение, если калорий нет только в воде? А все остальное имеет положительный баланс? А даже при неучтенных 5 граммах, округленных до целого числа, зелёная шкала не превратиться в красную, которую нам вроде и не надо. И так, утром округлили, в обед, перекус, вечером, и набраться может приличное кол-во!

Ольга 14.12.2021 10:18

Алекс, да так, что положили чуть меньше овощей - на полморковки/свеклы/картошки, на ту же кастрюлю, вот и получили минус полторы калории на 100 гр борща.

Наталья Созинова 14.12.2021 11:45

Алекс,а может округление пойдет в обратную сторону? Борщ допустим посчитаю 89 калорий, а он 70 будет

Алекс 14.12.2021 17:29

Наталья Созинова, ну. может и в меньшую.. только зачем гадать, в меньшую-большую.. когда можно всё точно посчитать и главное знать.. тем более, как правило, когда гадаешь на калория, наделе всегда больше получается.

Алекс 14.12.2021 17:33

Ольга, если посчитать полморковки пол картошки, пол свёклы, какой вес получится?? Зачем тогда вообще эти таблицы, графики, зелёные-красные полоски.. зачем заносить что то в дневник. если он в ИТОГО - туфту показывает?

Ирина 14.12.2021 19:22

Алекс, просто с опытом приходит понимание, в каких блюдах нужна скурпулезность в подсчетах, а где это не критично. Конечно новичкам нужно подсчитывать абсолютно все.

Алекс 15.12.2021 01:44

Ирина, ну, новичком я себя давно не считаю, с февраля веду дневник С улыбкой

Ольга 15.12.2021 02:26

Алекс, прежде, чем про туфту писать, прочтите вот эту статью, очень занимательная - https://health-diet.ru/article/pitanie/o_tochnosti_podscheta_kaloriy/