Наталья Созинова
28.11.2021 14:45
Дневник питания за 28.11.2021
С днём мамочек) Все женщины немного мамы. Даже если у кого- то нет
детей,мы мамы для своих кошек,собак))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с жареным луком |
155
|
320.7 | 15 | 26.5 | 5.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 406 | 17 | 26 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 180 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный |
400
|
285.6 | 12.8 | 10 | 34 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 470 | 490 | 17 | 20 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
16
|
86.7 | 0.6 | 4.9 | 10 |
| Итого | 296 | 86 | 0 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
120
|
234 | 34.3 | 9.7 | 0 |
| Итого | 370 | 486 | 44 | 12 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво 0 [Балтика] |
900
|
315 | 0 | 0 | 54 |
| Итого | 1180 | 315 | 0 | 0 | 54 |
| Итого за день | 3245 | 1853 | 81 | 65 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
Татьяна!!!
28.11.2021 16:40
Поздравляю с праздником Вас! Крепкого здоровья и благополучия! А
главное в весе желаемого минимума.
Наталья Созинова
28.11.2021 18:15
Татьяна+++, спасибо) Вам того же)
Татьяна!!!
28.11.2021 21:20
Наталья
Созинова, 🌹🌹🌹
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
