Дневник питания за 22.11.2021

По программе воды мне надо пить почти 3 литра. А в какое время дня ее лучше пить? Если я набуздыряюсь на ночь я отеку? Кто-нибудь улавливал связь? Вчера купила черепахе Геннадию листья салата. Урвала себе на завтрак. Мало того, что объедаю мужиков, так теперь и черепашку:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленный дружба	55	123.8	6.1	8.1	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	65	170.3	4.9	1.9	33.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	686	323	11	10	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	150	103.5	1.1	0.2	25.8
Итого	156	126	1	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бигланчем	380	169.5	3.4	8	21.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Итого	445	342	7	15	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	400	255	26	14	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки Домашние [Красная Цена]	65	182	5.9	15	2.6
Капуста тушеная	400	198.8	6.4	10.4	19.6
Итого	465	380	12	25	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2712	1429	58	65	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 22.11.2021 08:35

Конечно не надо на ночь воду пить, лучше в первой половине дня.
А черепашка переживёт, ей ведь листик да достался С улыбкой

, хозяйке ведь тоже витаминчики нужны.

Алина 22.11.2021 10:05

Для нормальной работы сердца, врачи рекомендуют пить 1 стакан воды перед сном. Я на ночь много пью воды, потому что хотеться (в целом много воды в течение дня пью), но не ем за 2-4 часа до сна и не ем соленую пищу, поэтому на утро никогда не отекаю. Вообще лучше пить воду по жажде, а не заставлять себя через силу или наоборот не пить когда хочется.