Дневник питания за 19.11.2021

Сегодня на работе сабантуй к дню бухгалтера. Занесла, что планирую есть в обед. Все примерно, надеюсь угадала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	70	183.4	5.3	2	36
Имитированная икра красная из морских водорослей со сливочным соусом	41	49.2	0.1	4.5	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода водопроводная, городская	280	0	0	0	0
Итого	677	262	5	6	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Вода водопроводная, городская	280	0	0	0	0
Итого	440	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Мясо по французски без майонеза	150	240	33.6	8.3	6.8
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Колбаса полукопченая, краковская	75	349.5	12.2	33.5	0
Итого	575	993	62	58	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бигланчем	380	162.3	3.4	4.6	26.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	420	285	6	11	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2672	1616	74	77	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 19.11.2021 10:07

👍! Я тоже так делаю, когда какое-то мероприятие намечается. Так действительно легче удержать себя от потребления лишних калорий. Бывают конечно же и отклонения от намеченного плана, но они не значительны, потому что ты сама себя стараешься ограничивать теми рамками которые уже внесены в твой рацион😉.

Наталья Созинова 19.11.2021 12:38

Татьяна, я обычно в день застолий вообще не веду дневник, типа читмила делаю. А в этот раз решила попробовать сдержать свой аппетит

Татьяна 19.11.2021 13:34

Наталья Созинова, у меня, к сожалению, читмил как-то почти регулярно получается в выходные, потому что друзья к нам в сауну приезжают и остаются с ночёвкой. В сауне все чин по чину: только травяные чаи и максимум фрукты, а вот после сауны начинается у всех праздник желудка. Вот я и стараюсь как-то более или менее придерживаться намеченного плана кбжу😉. Как правило, на следующее утро хороший привес получается😵