Дневник питания за 02.11.2021

Завариваю себе вечером замороженную черную смородину и пью после ужина. Что бы после ужина ни чего не сожрать. Заметила,что она хорошо сливает воду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	54	141.5	4.1	1.6	27.8
Паштет Нежный	31	41.9	3.4	2.5	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Скумбрия соленая	55	167.8	10.2	13.8	0
Итого	706	380	17	17	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	13	54.2	1	1.3	9.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	573	59	1	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из ячменной крупы и печени	300	277.2	18.3	8.4	32.1
Скумбрия соленая	100	305	18.5	25.1	0
Итого	400	582	36	33	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	57	103	6	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы	380	184.7	7.6	8.7	18.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Итого	450	368	12	16	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Морс из черной смородины без сахара	500	11	0.5	0	2
Итого	780	11	0	0	2
Итого за день	3246	1504	75	74	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 02.11.2021 13:07

Спасибо, что напомнили про ягоды! Летом много наморозила и не ем, теперь буду пить морсы. Еще где-то прочитала, что черная смородина отличное средство для пополнения организма витаминами. Смородина может способствовать похудению за счёт наличия клетчатки и витамина C, которые воздействуют на ключевые механизмы избыточного образования жировой ткани.