Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

28.10.2021 08:55

Дневник питания за 28.10.2021

С утра попался на глаза фитнес-браслет. Напялила, посмотрю сколько калорий я потрачу за тренировку вечером. Понятно что он врет, но все же.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	54	141.5	4.1	1.6	27.8
Сыр плавленный дружба	54	121.5	5.9	8	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	674	292	10	9	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Вода	280	0	0	0	0
Итого	438	74	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с тушонкой	380	139.5	6.5	4.9	17.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Итого	445	312	11	12	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Растительно-творожный продукт	100	205	4.6	18	6.1
Итого	100	205	4	18	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	250	252.5	7.5	8.5	36.5
Скумбрия жареная	150	377	28.5	28.1	2.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	500	698	41	40	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс из черной смородины без сахара	280	6.2	0.3	0	1.1
Итого	280	6	0	0	1
Итого за день	2717	1588	67	81	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Омлет с икрой

Автор Анна