Дневник питания за 18.10.2021

Когда- то я лежала с угрозой выкидыша в гинекологии. Давно это было,в 2004 году. Так вот, со мной в палате лежала женщина, весила она 70 кг. Я хорошо помню, как я лежала и думала-как можно столько весить? Я в то время была 56 кг. Какая же я была наивная в свои 18 лет))). В настройках программы на данный момент мой желаемый вес 70 кг :crazy: Сегодня мой вес 90,3. А самый большой -108 кг (февраль 2021 г) Все познается в сравнении)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	96	186	13	14.5	0.9
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	722	230	14	14	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	9	34.6	0	0	8.6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	289	34	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	350	353.5	10.5	11.9	51.1
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Соус Томатный Хреновина [Дикси]	30	16.2	0.2	0	3.8
Итого	480	630	21	35	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	100	145	21	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	400	147.6	4.8	5.6	19.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Итого	465	321	9	13	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	560	5	0	0	1
Итого за день	2896	1367	66	68	118