Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

11.10.2021 09:32

Дневник питания за 11.10.2021

****************************************************************************

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	63	165.1	4.7	1.8	32.4
Паштет Домашний	26	70.2	1.6	7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	655	264	6	8	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	280	0	0	0	0
Итого	400	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с тушенкой	380	356.4	9.5	19	36.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	430	456	13	19	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	692	108	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	350	237.7	5.6	16.1	18.6
Скумбрия атлантическая (Тушение)	218	375.2	36.1	25.6	0
Итого	568	612	41	41	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3025	1499	63	71	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий