Дневник питания за 06.10.2021

Почти месяц работаю одна. Коллега на больничном,я тащу ее работу. А я и так на 1.5 ставки. Квартальные,месячные отчёты. К вечеру голова раскалывается. Как дожить до 13 числа. Там она выйдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница с колбасой	126	197.4	13.5	15	1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Огурец грунтовый	51	7.1	0.4	0.1	1.3
Вода	280	0	0	0	0
Итого	773	294	16	15	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	165	77	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы	380	184.7	7.6	8.7	18.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	440	348	11	16	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Жареные [Белочка]	18	118.8	4.9	10.4	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	308	162	5	10	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Куриная печень в сметане (копия)	200	373.8	26.8	27	5.4
Итого	450	618	35	28	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2416	1501	69	70	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Кожуховская 06.10.2021 18:59

Вот сейчас вы не на работе? Скорее всего. При этом думаете об этом. Ушли с работы, прекратили об этом думать. Если работаете дома, то вообще к компу не подходить. Иначе, это не отдых.

Наталья Созинова 06.10.2021 20:22

Юлия, я дома,и слава богу не беру работу домой. Но в голове сидят недоделанные отчёты,запросы,дела. Не умею оставлять работу на работе. Душа болит

Алина 06.10.2021 20:47

Наталья Созинова, у Вас стресс на работе не влияет на то что Вы едите? У меня, например, если на работе стресс - сладости сами в рот прыгают, если не я куплю, то кто-то угостит. Печалька. Поэтому стараюсь избегать стрессов, спортзал очень помогает в этом деле.

Наталья Созинова 07.10.2021 07:15

Алина, я тоже от стресса жру как не в себя)