Дневник питания за 04.10.2021

Дайте мне люлей. Всю неделю соблюдала калории,а вчера оторвалась. У мужа были именины и я нажарила по его просьбе пирожков. Конечно же нажралась их,как хрюшка. С утра доедаем на завтрак. Сегодня тренировка,может хоть сколько-то отработаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	120	276	6	12.6	34.6
Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.)	130	441.2	17.6	23	43.7
Вода	280	0	0	0	0
Итого	530	717	23	35	78

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо	380	266.8	4.9	17.1	22.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Итого	435	377	9	17	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный с болгарским перцем	300	137.7	3.9	8.7	11.4
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Итого	350	268	9	20	11