Дневник питания за 01.10.2021

Вес и объемы потихоньку уходят. А вместе с ними и упругость груди. Превратиться мой третий размер в обвисшие двойки. И ни какими упражнениями это не исправить, во всяком случает так везде пишут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница с колбасой	160	320.3	19	26.1	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	726	349	19	26	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	398	55	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Котлета каргопольская жареная	65	142.9	6.8	10.2	6
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
Итого	365	521	14	19	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые Палочки [Лунское Море]	85	76.5	3.7	0	15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	365	82	4	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	380	176.3	5.7	7.6	20.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Итого	446	356	10	15	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2860	1365	48	62	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 01.10.2021 10:58

Я надеюсь, что кожа подтянется и поддержит.

Наталья Созинова 01.10.2021 11:05

ВХ,не знаю, она у меня уже по ощущениям упругость потеряла.

Валентина Николаевна 01.10.2021 11:12

Наталья Созинова, Печально

Ольга 01.10.2021 11:13

Наталья Созинова, кожа приходит в тонус еще год-полтора после похудения.

Наталья Созинова 01.10.2021 13:22

Ольга,буду на это надеяться

Мартинка 01.10.2021 13:38

Надо, чтобы непременным условием стало очень медленное снижение веса. Буквально 0,5% от текущего веса в неделю. То есть, если настоящий вес 80 кг, то снижение веса 400 г в неделю максимум, чтобы кожа успевала подтягиваться. Кожу (на лице, шее, груди, внутренней стороне рук и в тех местах, где кожа наиболее тонкая) можно поддерживать сыворотками Anti-age, нанося перед сном на очищенную кожу. И обязательно перед выходом на улицу наносить солнцезащитный крем на открытые участки кожи, потому что ретинол, входящий в состав очень многих поддерживающих молодость кожи сывороток делает кожу очень чувствительной к любым УФ-лучам. А солнце - это главный враг кожи.

Наталья Созинова 01.10.2021 15:32

Мартинка,у меня 2,4 кг в месяц выходит в среднем. За 7 месяцев 17 кг