Наталья Созинова
30.09.2021 09:36
Дневник питания за 30.09.2021
Ну вот составила я свой рацион на текущий день. В КБЖУ уложилась.
Мне будет сытно и вкусно. Но грызет червячок, что ужин после
тренировки какой -то совсем не похудательный. Хотя все в пределах
нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон подмосковный |
51
|
97.9 | 2.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сервелат пятёрочка |
78
|
295.6 | 8.6 | 27.3 | 3.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 423 | 11 | 28 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
105
|
28.4 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур в мультиварке |
250
|
219.5 | 6.8 | 4.5 | 34.2 |
| Салат из огурцов и помидор |
150
|
70.8 | 1.2 | 5.3 | 5.3 |
| Сосиски Деревенские [Атяшево] |
50
|
100 | 3 | 8 | 4 |
| Итого | 450 | 390 | 11 | 17 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Крабовые Палочки [Лунское Море] |
100
|
90 | 4.4 | 0 | 18.2 |
| Итого | 380 | 95 | 4 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с куриным фаршем |
400
|
529.6 | 28 | 22 | 54.4 |
| Итого | 400 | 529 | 28 | 22 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2870 | 1467 | 56 | 68 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
