Наталья Созинова
28.09.2021 09:06
Дневник питания за 28.09.2021
Какой сегодня солнечный день. Настроение само по себе поднимается,
когда по дороге на работу поют птицы и утреннее
солнце играет в листве) Вид из окна моего кабинета.Всем доброго
утра, люди)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
61
|
159.8 | 4.6 | 1.8 | 31.4 |
| Паштет Домашний |
36
|
97.2 | 2.2 | 9.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Пряники с Начинкой Клюква [Зенченко и К] |
17
|
64.6 | 0.9 | 0.8 | 13.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 352 | 8 | 12 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
99
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшено с рисом |
200
|
147.8 | 3.8 | 2.8 | 27 |
| Скумбрия дальневосточная в масле, консервы |
100
|
220 | 19.5 | 15.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 450 | 403 | 25 | 18 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растительно-творожный продукт |
100
|
205 | 4.6 | 18 | 6.1 |
| Итого | 100 | 205 | 4 | 18 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
380
|
141.4 | 2.7 | 6.8 | 16.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 4.5 | 0.8 | 21.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Ежики |
100
|
140 | 11 | 8 | 7 |
| Итого | 558 | 439 | 18 | 19 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 300 | 54 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3097 | 1468 | 57 | 69 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
