Наталья Созинова
27.09.2021 08:40
Дневник питания за 27.09.2021
Сегодня вторая фитнес тренировка. Только отошла от
первой:crazy: В выходные ездила в родной поселок в гости к
маме и сестре. Зарядилась энергетически, живем дальше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
137
|
230.7 | 17 | 17.7 | 1 |
| Перец сладкий красный |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
43
|
10.3 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 327 | 19 | 18 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
99
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с бигланчем |
380
|
169.1 | 3 | 7.6 | 21.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Сосиски Деревенские [Атяшево] |
50
|
100 | 3 | 8 | 4 |
| Итого | 490 | 389 | 10 | 16 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 400 | 34 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Котлета Гатчинская жареная |
65
|
175.3 | 7.2 | 15.1 | 2.6 |
| Салат из огурцов и помидор |
160
|
75.5 | 1.3 | 5.6 | 5.6 |
| Итого | 425 | 446 | 15 | 21 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов и помидор |
250
|
118 | 2 | 8.8 | 8.8 |
| Итого | 250 | 118 | 2 | 8 | 8 |
| Итого за день | 3288 | 1330 | 50 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
