Дневник питания за 24.09.2021

Доброе,осеннее, пасмурное, дождливое утро. Вчера ходила на первое занятие в студию фитнеса "Грация" Занятие длится час. Пришла к выводу, что я неповоротливый морж)))) Старалась, как могла, но почему то вся группа вспотели, а я нет. Тренер удивлен. Сказала, что завтра утром мы не встанем, все будет болеть. Хде? В каком месте? Я после прополки огорода больше мышцы чувствую. Ну ладно, посмотрим, что будет дальше, все равно выбора нет. В нашем поселке нет ни каких секций или фитнес клубов. Деревня одним словом. Вчера прикупила новую кофточку. А женщина в обновке несет себя по особенному, как королева:crazy: В итоге нарвалась на комплимент коллег(Электрика и завхоза):oops:. Приятно, черрррт возьми. Всем хорошей пятницы, и отвесов девочки, мальчики:dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Умница [Орловский Хлебокомбинат]	54	151.2	4.3	1.1	29.7
Сыр Российский [Моя Цена]	47	166.4	11.5	13.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	667	347	16	14	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вода	280	0	0	0	0
Итого	380	145	21	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Вермишель с Сыром и Беконом [Роллтон]	60	252	4.2	12.6	30
Крабовые Палочки Замороженные [Vici]	45	48.2	2.9	0.5	8.1
Итого	140	370	9	13	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	350	247.1	5.6	6.3	42
Куриная печень в сметане (копия)	150	261.3	18.8	18.9	3.8
Салат огурец с крабовыми палочками	100	66.8	2.2	3.2	7.4
Итого	600	571	26	28	51