Дневник питания за 21.09.2021

Я вернулась к вам, после нескольких дней отсутствия. Выпала из жизни из -за работы в избирательной комиссии. Выжата как лимон, как дожить до выходных? Питались сухпайками, так что о подсчете калорий не было и речи. В животе теперь шурум бурум, бедный организм. Но есть и свои плюсы. Разговорилась с девушкой одной, она позвала меня в группу по аэробике. Одна бы не пошла, а так за компанию согласилась. Занятия только не в удобное время. С 17,20. Это сразу с работы нужно отправляться туда. Я обычно в это время уже дома, ужин семье готовлю. Придется приучать своих мужиков, что 2 раза в неделю ужин у них будет пере сном. Надеюсь втянусь и не брошу сей занятие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	117	197	14.5	15.1	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	13	26.1	1	0.2	4.9
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Перец сладкий красный	22	5.9	0.3	0	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	773	269	16	15	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	285	19	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы	380	200.6	8.7	9.9	19
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Итого	450	384	13	17	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Семечки Жареные [Белочка]	20	115.6	4.1	10.6	1
Итого	180	138	5	10	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Фарш для спагетти	150	188	11.4	13.7	7.1
Итого	400	433	20	14	57