Дневник питания за 09.09.2021

Прогноз изменения веса -0,08 кг. Это 80 грамм? Чего так мало то? Ведь дефицит есть. :cry:Хочу 800 грамм)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами и перцем	230	317.9	20.2	24.2	6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	13	34.1	1	0.4	6.7
Вода	280	0	0	0	0
Итого	809	381	21	24	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	370	98	3	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	420	537	17	24	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	100	145	21	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Котлета Гатчинская жареная	65	175.3	7.2	15.1	2.6
Салат свекла с чесноком	150	90.6	2.6	4.2	10.5
Итого	415	461	17	20	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2674	1624	80	82	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 09.09.2021 09:16

Привет! Посчитайте из расчета 7200 на кило жира. Для меня при калорийности 1600 похудеть на 80 гр было бы за праздник, т.к. ем значительно меньше чтобы сбросить 70 гр жира Подмигиваю

Наталья Созинова 09.09.2021 09:26

Светланка, что за расчет такой не поняла

Галин@ 09.09.2021 09:37

Наталья Созинова, Чтобы сбросить 1 кг жира, нужно не доесть 7200 ккал. Но я разные цифры встречала в источниках. 7000, 7200,7500, 7800. Чтобы не льстить себе и не разочароваться, я беру даже цифру 7500.

Наталья Созинова 09.09.2021 11:06

Галин@,жесть,это получается мне 2 недели надо не доедать что бы 1 гр жира скинуть

Римма Амировна 09.09.2021 11:20

Медленно, но верно! Главное не отчаивайтесь! За то долгое время пока худеете изменятся пищевые привычки , да и не захочется потом возвращаться к прежнему весу после столь тяжелого похудения.

Галин@ 09.09.2021 11:23

Наталья Созинова, Не 1гр, а 1 кг.

Галин@ 09.09.2021 11:24

Наталья Созинова, 2 кг в месяц это обычный темп среднего мзровца

Ленок’с 09.09.2021 12:04

Наталья Созинова, оно того стоит😉! Меняются не только пищевые привычки, но и вообще организм перестраивается👍. У меня, в результате расставания с 10 кг, ускорился метаболизм, теперь приходится прилагать усилия, чтобы удержать вес, а не худеть дальше🤪🤣

Наталья Созинова 09.09.2021 13:07

Ленок’с,конечно стоит

Светланка 09.09.2021 13:07

Наталья Созинова, удалось разобраться с дефицитом?

Наталья Созинова 09.09.2021 13:10

Римма Амировна,ну привычки у меня не меняются, я ем все что и раньше, только уменьшила объем и не превышаю норму.