Дневник питания за 07.09.2021

Сижу на работе у обогревателя и всех бешу. Коллеги завидуют, что у меня в кабинете тепло, а начальник печется об электричестве. :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат пятёрочка	119	451	13.1	41.7	6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	72	144.7	5.5	1	27.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	757	625	18	42	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	200	270	6.8	10	38
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Овощи тушёные с куриным бульоном	150	66.8	2.6	2.9	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	736	627	20	36	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Огурец грунтовый	212	29.7	1.7	0.2	5.3
Итого	492	29	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	380	154.3	4.6	7.2	17.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Итого	456	324	9	12	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3001	1607	51	91	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 07.09.2021 08:50

Правильно!!! В тепле меньше кушать хочется🤗. Всяких чаечков согреться, а к ним печенек.....

Наталья Созинова 07.09.2021 11:31

Ирина,не, мне это не страшно) Я не держу на работе ни чая ни кофе. И к чаю тоже нет ни чего. Только перекусы которые из дома приношу. Что бы соблазнов не было

Ирина 07.09.2021 14:48

Наталья Созинова, вот это МОЛОДЕЦ!!!