Дневник питания за 24.08.2021

У меня все болит. Не, не так. Я ВСЯ болю))) Начали копать картошку. Организм, не привыкший к физической работе, начал бунтовать. С утра чуть встала, болит каждая мышцы. А впереди еще 4 сотки картофельного поля перелопачивать. Вывод-картошку я люблю только в жареном виде на сковороде, но не в поле))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	135	261.5	18.2	20.4	1.2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый	15	4.1	0.2	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	496	370	19	27	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Котлета каргопольская жареная	65	142.9	6.8	10.2	6
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	701	456	13	10	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	430	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу с куриной печенью	350	240.8	14.7	9.8	23.1
Салат из огурцов и помидор	100	30.8	0.8	1.9	3.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Итого	505	382	19	12	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	560	5	0	0	1