Дневник питания за 19.08.2021

На дворе вторая половина августа, а на улице, как на югах + 35.А норма 20-22. Погода нынче сошла с ума. Все лето жара, дождей практически не было. Вчера ездили снимать квартиру сынуле студенту. Кошелек стал намного тоньше. Дорогое удовольствие снимать жилье в городе. Переходим в режим постоянной экономии. И так на 3 года, пока не отучится. Как говорится-ни куда не денешься)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами и перцем	103	206.9	12.6	16.9	1.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Огурец грунтовый	69	9.7	0.6	0.1	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	768	306	15	17	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с печенью	300	336.3	20.1	8.7	44.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	400	360	21	8	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	560	5	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленый Сыр с Ветчиной [Хохланд]	200	392	22	27.6	14
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	350	413	23	27	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фаршем	380	169.1	5.7	6.5	22
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	3.7	0.7	21.9
Итого	455	320	9	11	44