Дневник питания за 08.08.2021

Ну вот и все,последний день отпуска. Чувства противоречивые. Вроде и отдохнула и дела все приделала. Можно бы и на работу. И работу люблю свою. Но ведь следующий отпуск через гооооод. Сама не знаю,чего хочу. Приготовила на завтрак еврейскую яичницу-шакшука. Пошла мужа покорилю,он вчера перекушал водочки,хреновенько ему. Надо что бы поел,организм запустил в работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шакшука	176	294.3	12.5	24.3	6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	742	323	12	24	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КАБАЧКОВО-КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ (копия)	150	236.3	17.9	10.6	17
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Салат из огурцов и помидор	150	46.2	1.2	2.9	4.8
Итого	550	527	28	14	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	380	277.4	14.1	10.6	31.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	435	409	18	14	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	430	168	21	5	7
Итого за день	2997	1428	80	58	142