Наталья Созинова

06.08.2021 10:19

Дневник питания за 06.08.2021

Смотрим по вечерам фильм "Отражение звёзды". Заканчивается она в 23.20. А ужин в 19.00. Вывод спать я отправляюсь дико голодная. Да ещё мужики бесят,сидят и жуют весь вечер рядом. А есть так поздно даже в рамках кбжу боюсь.Вот и мучаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	58	152	4.4	1.7	29.8
Колбаса моя цена	86	167.7	6.9	12.9	6
Итого	430	349	11	14	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет без картофеля	230	158.5	2.8	10.4	12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	28	0.6	0	0	0.1
Конфеты Топ Шлеп [KDV]	7	28.1	0.2	0.3	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	545	187	3	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу с тушенкой	300	257.1	5.1	17.4	19.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.7	0.7	18.1
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Салат помидоры с чеснаком	130	51.4	1	3.3	5.6
Итого	528	535	15	33	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Конфеты Топ Шлеп [KDV]	7	28.1	0.2	0.3	6
Итого	567	33	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушёные	400	146.8	3.2	8.4	14.8
Скумбрия атлантическая (Тушение)	143	246.1	23.7	16.8	0
Итого	543	392	26	25	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3173	1498	57	84	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 06.08.2021 10:52

Как подсказывает мой многовековой опыт, принимать пищу можно в любое время суток без каких-либо последствий для организма. Но! В рамках кбжу, естественно.
Не бойтесь, это совсем не больно.
А даже наоборот.

Мария Беспалова 06.08.2021 10:57

Я часто ем прямо перед сном, т.к. работаю до 20:00, домой дорога занимает ещё минут 30-40, а если пешком, то 1,5 часа. Вот и получается, пришла, душ, ужин и спать))) На похудении не сказывается

Евгений 06.08.2021 11:00

Мария Беспалова, я вообще почти каждую ночь пожрать встаю)) черный хлеб и кусок курицы или молоко или яйцо)) потом дальше довольный спать ложусь. При этом ужин минут за 30-40 до сна

Оксана 06.08.2021 11:08

Всё зависит от того, что съесть, кусочек рыбки или мяска могу теперь безболезненно в любое время суток, потому что это лучше чем что-то «лёгоньаое»

Мария Беспалова 06.08.2021 11:34

Евгений, вот о чем и речь. В пределах каллоража хоть ночью, хоть на ночь. Единственное, сильно лучше не наедаться, если от этого проблемы со сном. У меня таких проблем нет😅

СветляЧок 06.08.2021 12:18

Давно уже не ем после 18-00, не-не, не от того, что "кто то там это рекомендует", просто не хочу, так как на ужин всегда мясо, не важно, курица ли, свинина или...а! другое то я и не ем С улыбкой

Наталья Созинова 06.08.2021 12:22

Сергей, многовековой? Ты ли это Дункан из клана Маклаудов?))))) Но если я поем в 23.00 и лягу спать,не думаю,что утром увижу отвес

Наталья Созинова 06.08.2021 12:23

Мария Беспалова, да? Просто везде пишут и говорят,что есть надо за 2-3 часа до сна

Наталья Созинова 06.08.2021 12:24

Оксана, а я парюсь похоже зря))) попробую иногда кушать поздно вечером,но только иногда/

Nikolai 06.08.2021 12:31

Наталья Созинова, Это для того. Чтобы в один прекрасный день, не настал запор, и не погасить огонь пищеварения. 🙏🏽
Если у вас хорошее пищеварения, то от одного раза не будет, но не стоит увлекаться. А тем кто испытывает проблемы с кишечником тут без комментариев...

Nikolai 06.08.2021 12:39

Оксана, Тут надо понять кто хочет есть желудок или желание просто почувствовать вкус? После Заката солнца плохо работает пищеварение пищи, и переваривается медленно.

По-честному если едите на ночь, то этот объем должен был переварен... А мне с трудом верится вот все едят на ночь, а после этого этот объем кто-то расходует в энергию? 😂

Оксана 06.08.2021 14:40

Николай, с привычкой пожевать, конечно, надо бороться, лично у меня этот процесс был долгим и мучительным. Но научиться различать реальное чувство голода и «просто пожевать» пришлось, для удовлетворения первого достаточно кусочка мяса или рыбки, ломтика сыра... Для второго и ведра не хватит...За потратить...ломтик сыра вы точно переварите и потратите, да и мясо тоже...

Мартинка 06.08.2021 15:16

Я тоже ем практически перед сном. Куда деваться, если голодная уснуть не могу, а прихожу после 22 часов. Если есть дефицит калорий в рационе, вы всё равно будете худеть.
Что касается обменных процессов, они слегка замедляются к вечеру, но около 3-4 утра резко ускоряются, поэтому всё сгорит, хотите вы этого или не хотите.

Мартинка 06.08.2021 15:36

Николай, чтобы не было проблем с кишечником, достаточно полноценно питаться, включая необходимое количество клетчатки и много ходить. Не зря же рекомендуется делать около 10000 шагов в день. Это необходимый минимум для здоровья. Я всё время ем на ночь, уже много-много лет и ни разу в течение жизни у меня не возникали проблемы с кишечником. Даже намёка не было.

Татьяна!!! 06.08.2021 15:37

Зачем себя так насиловать и смотреть фильм допоздна, проще с семьёй в записи посмотреть или на планшете, без чавкающих родственников

Юджин (кето+ИГ) 06.08.2021 15:42

Мартинка, Иногда, что-то бывает первый раз. У кого-то раньше, а у кого-то позже...

Мартинка 06.08.2021 15:43

Eugeen Shishkin, бывает, только причина не в ночном питании. Что и хотела донести.

Людмила 06.08.2021 15:52

У меня совершенно точно любая еда после 20 = утренний привес. И я не хочу видеть его на весах, пусть даже это вода. Проверено многократно. Бесят эти умники, лопающие на ночь и утверждающие, что это не влияет. У меня влияет.

Nikolai 06.08.2021 16:04

Мартинка,
Во 1 что едите на ночь?
Во 2 ночью это во сколько?
В 3 Вы чистите кишечник?
Много много лет. Это сколько 10 лет?

Nikolai 06.08.2021 16:08

Татьяна+++, Золотые слова)

Наталья Созинова 06.08.2021 16:21

Татьяна+++, так это и есть моя семья)))

Мартинка 06.08.2021 16:22

Николай,
1. Обычно дома уже ем, что захочется, потому что основной рацион, который призван набрать 100% рейтинг по микроэлементам, съедается на работе. Дома на ночь ем обычно сыр, орехи, арахис, жареные очищенные семечки, кофе с молоком или какао с молоком, ветчина и творожный сыр. Мне это нравится. Сытно, приносит удовольствие и хороший сон.
2. Ем после работы с 22:00 до 23:00. Иногда на полчаса позже. Как приезжаю домой.
3. Зачем мне чистить кишечник? Я отлично себя чувствую. Никогда этим не занималась.
4. Много-много лет - это примерно лет 26-27. Даже больше. Потому что есть на ночь - это привычка с детства.
В декабре мне будет 45. С желудком и кишечником ни разу в жизни проблем не было.

Nikolai 06.08.2021 16:37

Мартинка, Я понял вас. 🙏🏽
Приведу пример:
Представьте такую ситуацию вот 20 лет Вася. П будем так называть. Всегда выносил мусор из дому, а тут он заболел и мусор копился годами, и даже десятилетиями. В итоге весь дом стоял на ушах от такого запаха...

Так же и с телом, ни когда не говорите гоп пока не перепрыгнете яму.
Сегодня все хорошо, завтра все плохо. Тело не может терпеть все вечно если его не очищают как внутренне, и духовно!
Человек может, и понимать что все ок, но как говорится в любой момент ты сломался. ☠️

Я не буду вас учить жизни, но я привел пример почему желательно. Желательно не есть на ночь. А ваше право уже следовать своему учению или учению природы. Если все хорошо у вас следуйте своей тогда системе. Я желаю вам крепкого здоровья и мудрости. 🌟

Подытожив:

Дома на ночь ем обычно сыр, орехи, арахис, жареные очищенные семечки, кофе с молоком или какао с молоком, ветчина и творожный сыр. Мне это нравится. Сытно,

А вот если ели мясо или что-то тяжеловато для желудка то были бы проблемы... Просто кто-то есть бургеры а кто-то сыр с молоком. 🧐

Мартинка 06.08.2021 16:47

Николай, я следую природным инстинктам. Если хочется есть, надо слушать своё тело и есть. А мусор в теле не может копиться. Выделительная система человека функционально должна справляться с любым «мусором», если человек физически здоров и имеет хороший аппетит.
Просто нужно слушать своё тело, как и на что оно реагирует, а не тупо повторять чужие фразы про «тяжёлое» питание.

Nikolai 06.08.2021 16:51

Мартинка, Под мусором я имею токсины. Пусть будет так как вы сейчас поступаете. Я не вижу что-то больше с вами обсуждать у нас разные взгляды.

Мартинка 06.08.2021 16:55

Николай, вы помните, я писала про токсины? Если организму нужно избавиться от токсинов, то и аппетита нет, температура тела повышается. Тут и еда в рот не полезет. Не надо насиловать тело. Есть аппетит, надо есть. Нет аппетита, есть не надо. Природа сама подскажет, что надо и что не надо.

Мартинка 06.08.2021 16:59

Николай, простите за немного нескромный вопрос. Сколько Вам лет? У меня есть предположения, но боюсь ошибиться.
Это не праздный вопрос. Когда человеку 70 лет и он сохранил здоровье, я бы хотела знать как. Но когда человеку нет и тридцати и при этом он уже разрушил часть своего здоровья, но старается дать совет, как надо питаться, я скептически отнесусь к его советам.

Bella 777 06.08.2021 17:02

Мартинка, не желательно смешивать разные виды белка. Либо орехи, либо сыр либо мясо. И молоко не желательно на ночь. Мы уже не дети, да и детям тоже молоко не полезно. Оно накапливает слизь в организме. Это не полезно. Лучше кисломолочные продукты употреблять.
Но конечно все на ваш выбор. Это же ваше тело 😁

Мартинка 06.08.2021 17:07

Bella 777, да, я не пила молоко года два. Только кисломолочные продукты были. Но, недели две назад захотелось именно молока. И не стала себе отказывать. Стала добавлять в кофе и какао. И даже как-то лучше себя почувствовала, как-будто выносливость увеличилась. Всегда опираюсь на собственное самочувствие.

Nikolai 06.08.2021 17:31

Мартинка, Я ещё не давал советов, а если даю то тем кто уважает мнение, и не начинает спорить! Если есть спор значит нет смысла что-то доказывать вам. Я буду знать что в следующий раз что нам не очем обсуждать правильное питание. Я понял что у вас своя точка зрения, и вы за нее как за каменной стеной, но другое учение для вас как что-то не мистическое. 😏

Мне 31год.

Nikolai 06.08.2021 17:31

Bella 777, Вы молодец!🙏🏽

Мартинка 06.08.2021 17:41

Николай, в споре часто рождается истина. И здесь вы как-раз даёте советы. Не бойтесь спорить. Вас никто не укусит. Если ваша точка зрения имеет доказательную базу, вы всегда сможете её отстоять.
Спасибо, что сказали возраст. Значит, я не ошиблась. У меня сложился уже определённый ваш образ. И я догадывалась, что вам около тридцати.

Мария Беспалова 06.08.2021 19:39

Наталья Созинова, ещё везде говорят, что завтрак обязателен. Для меня же, если я завтракаю раньше 12, то весь день проходит под эгидой еды, максимум кофе с молоком. Поэтому лучше судить по себе и своим ощущениям. Но это мое личное мнение

Наталья Созинова 07.08.2021 09:11

Мария Беспалова, я раньше не завтракала совсем. И семья тоже. А в 10 утра на работу привозят выпечку местная кулинария. И вот тут то я отрывалась. Чебуреки,шаньги,булки. Вывод-пришла в организацию 70 кг, через 8 лет стала 100 кг. Вот уже 2 года я игнорю эту корзину с выпечкой. Потому что не хочу. Ведь я позавтракала.) На работе девки пытаются сманить купить пирожок. А я не хочу)

Мария Беспалова 07.08.2021 11:05

Наталья Созинова, мне проще, я просто не хочу. Голод появляется ближе к 12, но стоит позавтракать, причем не важно чем, так хомячу целый день.

Наталья Созинова 07.08.2021 11:23

Мария Беспалова, а ужинаете во сколько? Может с утра ещё ужин переваривается?

Мария Беспалова 07.08.2021 14:01

Наталья Созинова, когда как, но примерно с 20 до 24

Resnitsa 07.08.2021 14:19

Для просмотра фильма фильма беру хрустяшки - типа корнерсы
Разные вкусы, но я люблю нежный сыр.
И полезно, и клетчатка, и не очень калорийно, и главное что в большой пачке всего 50 г

Bella 777 07.08.2021 17:05

Мария Беспалова, я такая же. У меня это долгий процесс и я не спешу с первой едой и часто это в 12 или позже и что-то типа смузи со шпинатом и ягодами. Я думаю всё индивидуально и надо свой организм и ритм жизни учитывать.

Мария Беспалова 07.08.2021 19:15

Bella 777, конечно, не вижу смысла насиловать себя

Сергей 08.08.2021 13:38

Наталья Созинова, если проспите 6 часов, то скорей всего не увидите, хотя всё зависит от меню позднего ужина, а если 12, то отвес будет.
Законы физики всё ещё работают)

Сергей 08.08.2021 13:39

Наталья Созинова, конечно многовековой! Перешёл с генами от предков))

Сергей 08.08.2021 13:43

Наталья Созинова, да мало ли что где пишут. Не верьте никому! Только себе. Тем более когда так легко проверить насколько правдивы те, кто пишет везде.

Юджин (кето+ИГ) 08.08.2021 13:59

Сергей,стало интересно, а как работают законы физики в данном случае?

Алексей 08.08.2021 13:59

Bella 777, выдумки аюрведистов, никакого накопления никакой слизи наука не выявила у тех, кто потребляет молоко, не пугайте людей страшилками.

Галин@ 08.08.2021 14:03

Алексей, А я думала что слизь это фишка веганов-сыроедов. Арюведисты тоже теперь по слизи прикалываются?))))) Но к вопросу..... А слизь это плохо? У нас в организме везде слизь. А что можно было без нее? ))))

Анжела 08.08.2021 14:34

Алексей, вот спасибо разуверили, прочитала, аж молоком поперхнулась )))

Галин@ 08.08.2021 14:35

Анжела, Не молоком, слизью Вы попрехнулись)))))

Алексей 08.08.2021 16:29

Галин@, и тех тоже)
Не знаю, у товарищей почему-то дикая нелюбовь к слизи)

Сергей 12.08.2021 22:38

Eugeen Shishkin, не понял какой данный случай имеется ввиду, но законы физики работают также, как и всегда - чётко, точно, без сбоев, независимо от политической ситуации в мире.

Юджин (кето+ИГ) 13.08.2021 11:49

Сергей,Видимо, Вы не знаете, что есть такая наука как биофизика, т.к. в человеческом организме законы физики имеют свои отличия и особенности? А случай я имею ввиду именно тот про который когда-то говорили Вы и узнать что же Вы имели ввиду можно используя все те же законы физики, а именно, - открыть соответствующую вкладочку, что бы вспомнить, если в Вашем организме эти законы дали сбой...

Сергей 14.08.2021 21:11

Eugeen Shishkin, ах, какое изящное оскорбление. Жаль, что занудно и без огонька. Ожидал большего. Не свезло...

Юджин (кето+ИГ) 14.08.2021 21:57

Сергей, странно, что Вы от меня чего-то ожидали. К примеру, я Вас не знаю совсем. Вы тайный поклонник или мы знакомы, но Вы скрываете почему-то свою личность? Чем оскорбил, не знаю, но учту, что у Вас утончённая натура. В следующий раз Вам точно с кем-то свезёт. Сегодня чёрная полоса, а завтра встретите того самого, уверяю.

Андриян Машков 14.08.2021 23:14

Обожемой если бы еда на ночь добавляла жир организму сверх нормы которую эта еда стоит то все голодающие люди в первую очередь ели бы перед сном. КАк это так вдруг есть какой-то магический час в который еда приносит больше калорий.
Кушайте когда угодно и что угодно - лишь бы входило в ваш калораж. Всякие бредни про очистку организма от токсинов (хаха) оставьте фанатикам, у нас для этих целей есть печень и почки. Ели у вас лишние токсины в организме вы это узнаете изза отравления и его симптомов=)

ну кстати не рекомендуют на ночь есть ибо может мешать уснуть, но если на себе видите что вас это не касается то ешьте на здоровье.

Сергей 15.08.2021 10:59

Eugeen Shishkin, узбогойтесь, я не на что не претендую в этом цветнике.
Матчасть только подучите.
Не биофизика, а биохимия, мой юный друг.
Биофизика... Смешно...

Светланка 15.08.2021 11:05

привет! ешьте за пару часов до сна, но более легкоусвояемую пищу. например, пару белков яичных, рыбу на пару, тушеные овощи, стакан кефира. это не навредит здоровью и не помешает снижению веса

Юджин (кето+ИГ) 15.08.2021 15:32

Сергей, Очень приятно, когда меня юным называют. Спасибо. Насколько Вы перешли полувековой рубеж, если не секрет, что бы называть меня юным и какое это имеет значение в контексте данной беседы? Попахивает инфантилизмом...
Я понимаю, возможно, в Вашей молодости не было такого предмета как Биофизика. Поэтому, даю Вам ссылку на один из учебников по ней: Учебник биофизики Просвещайтесь. Может, после этого яда поубавится, а ума прибавится.