Наталья Созинова
30.07.2021 12:56
Дневник питания за 30.07.2021
Услышала на свою голову песню "Сиреневый закат". Теперь она у меня
на рингтоне,в плеере,в голове и на языке))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 4.2 | 0.8 | 20.4 |
| Колбаса вареная, свиная |
95
|
263.2 | 10.3 | 24.5 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 401 | 14 | 25 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 480 | 189 | 22 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с печенью |
250
|
293 | 16.3 | 11 | 32.3 |
| Салат из огурцов и помидор |
200
|
61.6 | 1.6 | 3.8 | 6.4 |
| Итого | 450 | 354 | 17 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 480 | 191 | 21 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
250
|
183.6 | 4.9 | 1 | 38.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Котлета Гатчинская жареная |
65
|
167.3 | 7.4 | 14.1 | 2.7 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 440 | 460 | 13 | 25 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3405 | 1595 | 89 | 76 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Евгения
30.07.2021 21:40
Верю !!! из головы уже не вытрешь,если тема " засела"
)
) 
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Лучшие рационы
