Наталья Созинова
19.07.2021 18:35
Дневник питания за 19.07.2021
Ездили в выходные гулять в Йошкар-Олу. Катались на катамаране.
Хорошо провели день. Я даже на аттракционы рискнула залезть))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с перцем |
148
|
270.2 | 19.5 | 20.7 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 461 | 303 | 20 | 20 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с капустой и фаршем |
300
|
342.3 | 17.1 | 18.3 | 29.7 |
| Огуречный салат |
100
|
41.4 | 0.7 | 3.5 | 1.9 |
| Итого | 400 | 383 | 17 | 21 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Печенье Сдобное "Домашнее" [Покровский Хлеб] |
28
|
118.7 | 1.8 | 6.4 | 13.4 |
| Итого | 790 | 278 | 10 | 15 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
380
|
139.1 | 2.3 | 7.6 | 15.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 440 | 302 | 6 | 15 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 430 | 69 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3361 | 1337 | 55 | 74 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Татьяна!!!
20.07.2021 08:51
Класс, погуляли, физическая и умственная разрядка!
Светлана
20.07.2021 08:58
Какой красивый город… набережная на Амстердам похожа… 
Наталья Созинова
20.07.2021 10:01
Светлана,
да,набережная просто восторг вызывает
Наталья Созинова
20.07.2021 10:01
Татьяна+++, 12 км нагуляли,чуть живые
приехали
Виктория
21.07.2021 08:28
О, если вы в Йошкар-Оле живете, могу порекомендовать Инсту одной
девочки, у нее интересные / полезные/ красивые/ вкусные
рецепты есть. Собственно, от нее я "подсела" на вафли с пашотом
наверху
