Наталья Созинова
29.06.2021 08:32
Дневник питания за 29.06.2021
Аллилуйя!!! Прохлада!!! Хвала небесам)))) Как мало надо для
счастья)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
53
|
138.9 | 4 | 1.5 | 27.2 |
| Сыр Колбасный Копчёный [Ломтик Солнца] |
68
|
164.6 | 11.4 | 11.7 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 333 | 15 | 13 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Скумбрия дальневосточная в масле, консервы |
100
|
220 | 19.5 | 15.8 | 0 |
| Итого | 300 | 480 | 24 | 16 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 710 | 47 | 3 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
380
|
147.8 | 7.6 | 7.6 | 12.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
| Итого | 455 | 290 | 12 | 11 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3272 | 1151 | 56 | 41 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Taтьяна
29.06.2021 10:34
у нас тоже летняя прохлада 26-28 днем
Валентина Николаевна
29.06.2021 12:16
А мы после недельного пекла в 33-36 градусов теперь кайфуем в
22-25.
Наталья Созинова
29.06.2021 13:14
Светланушка, без тепла плохо летом, но и
+40 это перебор
Наталья Созинова
29.06.2021 13:14
Татьяна,с
четверга обещают прохладу
Галин@
29.06.2021 14:18
Ага, счастье! Я сегодня впервые за неделю выспалась. Жара не
разбудила меня в 4.30, как это было последние несколько дней
Наталья Созинова
29.06.2021 14:21
Галин@,мы
уже все одеяла убрали, под простынями спим
Галин@
29.06.2021 14:23
Наталья
Созинова, какая еще простынь? Под ней тоже жарко
Lucky
29.06.2021 14:23
У нас вчера было немного прохладно, а сегодня опять жарко.
Галин@
29.06.2021 14:24
Кайффффф)))) 
Галин@
29.06.2021 14:32
Малиновое
варенье, сочувствую. Мне уже в + 35 застрелиться хочется.
Наталья Созинова
29.06.2021 17:37
Галин@,
не умею спать не прикрыв пятую точку)))
Новые рецепты
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
Один + - не жарко в квартире. Нету лета, нет его...