Дневник питания за 27.06.2021

Хочу на северный полюс. Как же утомила жара. В огород не выйдешь +38 и слепни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	220	338.8	23.3	25.7	1.4
Рулет с Вареной Сгущенкой [Яшкино]	50	175	3	6	28.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	830	519	26	31	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Котлета Гатчинская жареная	65	175.3	7.2	15.1	2.6
Соус Томатный по-Краснодарски [Принто]	20	15.4	0	0	3.5
Итого	335	435	16	16	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Итого	350	101	14	3	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы	280	162.4	6.4	8.4	15.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	340	325	10	15	34
Итого за день	2415	1382	68	67	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 27.06.2021 11:18

О, я тоже хочу на Северный полюс. Будете ехать-захватите с собой. Недавно была на фотосессии в костюме. А зал в студии без кондиционера. Так очень хотелось попасть на фотосессию-ню куда-то в холодное место. А ещё и на работе его нет...