Дневник питания за 24.06.2021

Хочу поменять стрижку и цвет волос, но сама не знаю чего хочу. Волосы тонкие и не густые. Лет 7 уже хожу с каре разной длинны и вариации. Хочется чего то нового. В поселке есть 3 парикмахерские, но мастера в них так себе. Последний раз делала каре боб. Так сзади так общипали, что 2 месяца отращиваю, не могу уложить. И цвет в основном рыжий ношу, хочется чего то более естественного, кофе с молоком или мокко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	143	291	19	23.3	1.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	731	362	21	23	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	373	43	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бигланчем	380	165.3	4.6	5.7	23.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Итого	445	338	9	13	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	250	372.5	15	4.3	65.4
Подлива к спагетти	100	162.4	6.6	12.9	4.7
Итого	350	534	21	17	70