Дневник питания за 21.06.2021

Ёёё, ну и пекло. Вчера день у вентилятора жили. Сегодня вышли на работу, в отфисе нет кондиционеров, второй этаж, солнечная сторона и пекло + 38. В кабинетах +30. По закону положено укорачивать рабочий день. Но кого это волнует. К вечеру голова болит и ни чего не соображает. И такую погоду на 2 недели обещают. Жесть. Надо купальник достать, может вечером до реки с детьми схожу. Хотя стыдно с таким телом раздеваться на пляже

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	152	309.3	20.2	24.8	1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	384	389	22	25	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшено с кабачком	250	252.3	6.3	8.8	37
Сосиски Аппетитные [Красная Цена]	75	150	4.5	12	6
Итого	325	402	10	20	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Варенье из сливы	35	100.8	0.1	0.1	26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	595	103	0	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый (копия)	380	239.4	11	5.7	35.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Итого	435	350	15	6	56