Наталья Созинова
18.06.2021 08:17
Дневник питания за 18.06.2021
Вчера уехал гость. Пора возвращаться к привычной,размеренной
жизни. За 3 недели его пребывания выпала с сайта, так как ела
все не считая. В итоге + 1 кг. Странно. Что -то мало как то,
учитывая, что я ела все что видела. Сало, шоколадные конфеты,
шашлык, пиво, чипсы,мороженое и тд и тп. Спасибо организму,
что не набрал много. Кстати подскажите, знающие люди.
Вечерами собрались с сыном кататься на великах. Когда ужинать до
или после езды?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
116
|
236.1 | 15.4 | 18.9 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Редис |
27
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 302 | 17 | 19 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
195
|
27.3 | 1.6 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 27 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
380
|
108.7 | 2.7 | 4.2 | 15.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 445 | 282 | 7 | 11 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 429 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшено с капустой и печенью |
250
|
221.5 | 9.8 | 6.5 | 30.8 |
| Итого | 250 | 221 | 9 | 6 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2877 | 903 | 36 | 38 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nikolai
18.06.2021 09:19
Лучше ешьте до. Потом прогуляйтесь 30мин или вашем случае
прокатитесь. Есть надо за 3ч до сна.
Наталья Созинова
18.06.2021 15:28
Я тоже к этому склоняюсь
Ilana
22.06.2021 21:49
Вы пообещали гостю, что визит ему нанесете ответный 
?
? 
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Интересные блоги
