Наталья Созинова
10.06.2021 08:32
Дневник питания за 10.06.2021
Встала я сегодня рано, окучила в огороде кабачки и
тыквы. Пришла домой в 6 утра, запустила гречку в мультиварке на
обед. Приготовила яичницу на завтрак для семьи. Помыла, уложила
волосы и потопала на работу. А, еще забыла. Пока крутилась на
кухне, успела повилять своей филейной частью под Русское
радио :party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
116
|
281.9 | 15 | 24.2 | 1 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
16
|
37.6 | 1.2 | 0.1 | 7.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 361 | 17 | 24 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 82 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Итого | 300 | 463 | 17 | 30 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленый Сыр с Ветчиной [Хохланд] |
50
|
98 | 5.5 | 6.9 | 3.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 98 | 5 | 6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат картофельный |
300
|
231.6 | 9.6 | 9.3 | 27.6 |
| Итого | 300 | 231 | 9 | 9 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2672 | 1236 | 50 | 72 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Римма Амировна
10.06.2021 08:34
Замечательное начало дня! И замечательное радио, очень позитивное👍
Наталья Созинова
10.06.2021 08:36
Римма
Амировна,ага, мое любимое)
Римма Амировна
10.06.2021 09:13
Наталья
Созинова, и моё )))
Татьяна!!!
13.06.2021 08:16
Вот самое главное- начать вилять под песенки!
