Дневник питания за 08.06.2021

Я пропала на неделю в беспробудном гастрономическом запое. Вывод + 3 кг. Понимаю, что часть этого веса вода, но приятного мало. За неделю выполола сотку грядок, на подходе 4 сотки картошки. Вот тяпкой то намахаюсь. Надеюсь скинуться эти 3 кг за счет этого)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	88	179.1	11.7	14.3	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	14	32.9	1.1	0.1	6.9
Редис	17	3.4	0.2	0	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Итого	685	244	13	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Огурец парниковый	280	30.8	2	0.3	5.3
Итого	560	30	2	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	353	501	17	33	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Плавленый Сыр с Ветчиной [Хохланд]	100	196	11	13.8	7
Итого	380	196	11	13	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с фасолью и курицей	400	262.8	23.6	12.4	12.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	430	323	25	12	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3248	1296	70	75	82