Дневник питания за 26.05.2021

Блин вот вижу что все тело худеет, но пузо уходит медленнее всего. Когда я уже разрожусь?)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	62	147.6	5	0.6	30.4
Паштет Домашний	28	75.6	1.7	7.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	656	252	6	8	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	95	160.5	17.1	8.5	2.9
Итого	95	160	17	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Сардины дальневосточные в масле, консервы	110	299.2	18.9	24.9	0
Итого	310	559	24	25	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Груша	211	99.2	0.8	0.6	21.7
Итого	491	99	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Куриная печень в сметане (копия)	150	259	20.7	17.5	4.4
Итого	300	406	26	18	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2692	1477	75	61	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 26.05.2021 15:48

"Пузо" и бока это гормональное... Мышцы на руках и ногах можно сожрать в буквальном смысле слова (при высоких физических нагрузках) а пузо будет водянистым. Рецепт только один - продолжать работать над композицией тела.

Евгения 26.05.2021 16:14

Та же беда ...Видать висцеральный жир не так просто убрать . Печально

Наталья 26.05.2021 17:58

Дыхательная гимнастика (вакуум) хорошо тянет пузо и бока.

Наталья Созинова 26.05.2021 19:39

Наталья (кето), уметь бы это ещё делать

Наталья 26.05.2021 21:45

В инете полно и инфы и видео. Сама делаю ежедневно утром перед зеркалом.

Taтьяна 26.05.2021 22:45

Наталья Созинова, найдите Бодифлекс.

Наталья Созинова 27.05.2021 08:23

Наталья (кето),и как успехи?

Наталья Созинова 27.05.2021 08:25

Татьяна,посмотрела в ютуб , что это такое, надо попробовать,вроде ни чего трудного

Наталья 27.05.2021 09:28

Когда то забросила, сейчас делаю ежедневно от 15 до 40 минут (как настроение). Уменьшается желудок, кушать много не хочется, да и ощущение легкости с утра не позволяет натолкаться плотным завтраком. Хорошо подтягивается нижняя часть живота и бока. Я после родов худела, сбросила 10 кг и кожа на животе повисла мешком. За месяц все втянулось (мне про бодифлекс девочка-модель рассказала, когда мы вместе в роддоме в одной палате лежали. Так она после родов в этот же день эту гимнастику стала делать, ну и мы с ней, заодно. Врач сначало чуть с ума не сошел. Потом разрешил). Пробуйте.

Taтьяна 27.05.2021 22:49

Наталья Созинова, как бы да, надо просто делать)