Дневник питания за 17.05.2021

Понедельник. Спасение от огорода))) Природа сошла с ума,в мае +36. По Кировской области прошли грозы с огромным градом. У нас вчера стояла туча,гремела,но слава богу обошла стороной.Все выходные в огороде работала в шортах, загорала так сказать. Вечером села первый раз в этом году на велосипед,с сыном ездили до магазина. Класс!!! Люблю велик, кайфую просто от езды. Короче не пост, а каша- малаша))) Все в кучу)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	139	273.1	19.5	21.3	1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Морская Капуста [Русское Море]	52	18.2	0.5	0.2	3.6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	483	322	20	21	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	195	187.2	2.9	1	40.9
Итого	195	187	2	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с пекинской капустой и курицей	380	199.5	5.3	11	19
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Вода	280	0	0	0	0
Итого	725	373	9	18	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Итого	152	71	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы из курицы с яйцом	180	230	23	11.2	9.2
Овощная смесь по деревенски тушеная	250	190.8	4.8	7.8	25.8
Итого	430	441	31	19	35