Дневник питания за 13.05.2021

На улице потеплело, а это значит,что пора садиться на велосипед и растрясти свой жирок на пятой точке)) Тем более младший сын согласен составить мне компанию) Ему купили новый скоростник, а мама и на обычном покатается) Надеюсь велопрогулки подтянут тело. Как думаете? У кого есть опят? Поделитесь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	3.2	0.6	15.5
Колбаса Аппетитная [Акашево]	107	101.6	10.7	5.4	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	714	213	14	5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Вода	280	0	0	0	0
Итого	580	141	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы	380	201	8.7	9.9	19.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	445	374	13	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Творог 5% жирности	160	232	33.6	8	4.8
Итого	440	232	33	8	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень в сметане (копия)	150	244.8	18.8	15.6	7.2
Пюре картофельное	350	247.1	5.6	6.3	42
Итого	500	491	24	21	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	295	41	0	0	9
Итого за день	3534	1494	86	54	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksanka23 13.05.2021 10:31

В 15 лет,я на обычном велосипеде ездила от 6 часов в день. Так мне нравилось. Была худенькой

Evil Pechenka 13.05.2021 10:35

Вполне нормальная нагрузка велосипед, особенно если горочки есть, я езжу. Главное что интересная и приятная. С улыбкой

Ксения 13.05.2021 10:55

Мне велосипедные прогулки не сжигают столько, сколько хотелось бы, если верить браслету. Когда крутишь, а когда с горки не крутишь, он считает как покой. Кататься люблю. Но если нужен дефицит побольше, то иду гулять пешком. Так что велосипед как средство быстро куда-то доехать, мир посмотреть. А так бег или быстрый шаг

Наталья Созинова 13.05.2021 11:26

Oksanka23,В 15 лет я тоже была тонкая и звонкая)

Наталья Созинова 13.05.2021 11:28

Ксения,И 10-13 тысяч шагов и так нахаживаю в течение дня, не считаю это за нагрузку. Обычная моя низка активность. Хочется что бы тело подтягивалось, бег это не мое, с таким весом далеко не убегу))

Ксения 13.05.2021 13:21

Наталья Созинова, в течении дня это другой темп. Я хожу быстрым шагом, сразу пульс повыше, кровь бегает, потеешь... Вы молодцы, с моей работой в день еле 7 тыщ шагов выходит) А родственница наматавыет быстрым шагом 20 км чуть ли не ежедневно, похудела даже слишком. В любом случае, любая активность будет только на пользу. Но и не стоит ограничиваться одним велосипедом. Наш организм быстро привыкает к однообразию.