Дневник питания за 14.04.2021

Из всего коллектива, а это 32 человека, на прививку от короны согласились 4. В их числе я. Завтра приедут в организацию с утра медики. Надеюсь все пройдет хорошо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	103	202.4	14.4	15.8	0.8
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	750	295	17	16	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Вода	280	0	0	0	0
Итого	437	73	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Сардины атлантические в масле, консервы	100	249	17.9	19.7	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Итого	315	515	23	20	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Вода	280	0	0	0	0
Итого	437	73	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	350	188.3	7.7	11.9	12.3
Минтай припущенный, по 1-354	180	135	29.2	2	0
Итого	530	292	33	11	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3309	1250	75	49	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 14.04.2021 16:42

Буду держать кулачки за Вас !

Римма Амировна 14.04.2021 19:59

Удачи! После пожалуйста отпишитесь как все прошло. Мужу надо делать прививку. Он вахтовик, для того чтобы заезжать на работу без обсервации (это 14 дней лежать на карантине закрытым в чужом городе).

Наталья Созинова 14.04.2021 21:22

Римма Амировна, отпишусь обязательно)

Наталья Созинова 14.04.2021 21:23

Евгения, спасибо)