Дневник питания за 13.04.2021

А что хуже переедать? Жиры или углеводы? На улице + 22. Одуреть. По норме +15 должно быть. Люди сошли от радости с ума. В футболках молодежь гуляет, а еще снег весь не сошел. И лед с реки не ушел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки (копия)	132	333.4	9.8	25.2	16.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	698	363	10	25	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста "Салат Витаминный" [Северная Гавань]	25	15	0.3	1.3	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Вода	280	0	0	0	0
Итого	358	99	7	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	380	127.3	3	3.4	20.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	430	227	6	4	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная	100	333	13.7	29.2	2.9
Итого	517	723	20	47	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3403	1413	43	84	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 13.04.2021 15:57

Ого ! Тепло совсем . Футболочки то есть на нынешний вес у Наташеньки? А ?

Наталья Созинова 13.04.2021 15:58

Евгения,Неа))) Надо обновлять гардероб)

Евгения 13.04.2021 16:03

Наталья Созинова, значит надо покупать!!!

Евгения 13.04.2021 16:26

Наталья Созинова, а что там с ветровочкой? А? )))

Наталья Созинова 13.04.2021 16:29

Евгения, Застегивается,но живот надо держать постоянно втянутым. Долго так не продержусь)) Надо бы упражнения на живот делать, подтягивать его, а мне лень жуть как. Спорт с детства не люблю. Физкультура для меня была каторгой, а если уж на лыжах, это настоящий кошмар. Я лучше сладкого вообще есть не буду, чем фитнесом заниматься. Кстати, в новостях сегодня слышала,что за абонемент в фитнес зал, будут налоговый вычет возвращать.

Римма Амировна 13.04.2021 16:40

Наталья Созинова, можно попробовать йогу или питатес и бодифлекс. Там занятия не интенсивные, но сантиметры гоаорят тают очень хорошо. А что по мне , то я люблю очень интенсивную аэробику, чтобы после неё в душ и лечь в кровать и спать как убитая до утра.

Евгения 13.04.2021 16:47

Наталья Созинова, та же беда со спортом ))) Меня вряд ли соблазнит налоговый кредит на занятия спортом . Абонемент в бассейн годовой - лежит себе спокойненько в папке с Очень важными документами на квартиру и т.д.)))))

Римма Амировна 13.04.2021 16:56

Наталья Созинова, хотя знаете , все зависит от образа жизни, то есть все сугубо индивидуально. Например пока муж на вахте, у меня есть время для аэробики три раза в неделю, а когда он дома, там уже скакать перед ним)))неудобно и время надо выгадать между готовкой. Ищите что-то своё, по душе.... Например велосипед, можно даже дома тренажер поставить. Моей тете 70, но она любит свой велотренажер, говорит после него колени разрабатываются и не болят.

Svetlana 13.04.2021 18:46

На мой взгляд хуже перебирать углеводы, но опять же это лично для меня так...

Мартинка 13.04.2021 18:53

Мне кажется, тут надо смотреть на качество углеводов и жиров. Лучше переесть орехов (полезные жиры), чем булочек с маком (вредные углеводы).
Лучше переесть рагу из тушёных овощей и салат (полезные углеводы), чем переесть жареной жирной свинины (вредные жиры).

Наталья Созинова 13.04.2021 19:54

Римма Амировна, я на велосипеде люблю кататься. Муж колесо поменяет,буду с сыном кататься. Но а интернете написано, что бы он него польза была,надо большие расстояния ездить. А у меня время столько свободного нет. Одни одговорки короче

Наталья Созинова 13.04.2021 19:54

Svetlana, жиры наверное полезнее,для женского организма особенно

Римма Амировна 13.04.2021 20:39

Наталья Созинова, я считаю что дело даже не в больших расстояниях, а вообще в движении и положительных эмоциях. Главное начать.

Наталья Созинова 13.04.2021 21:08

Римма Амировна, надо начать