Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

23.03.2021 08:22

Дневник питания за 23.03.2021

До аванса осталось 3 дня, запасы продуктов на нуле. Переходим в режим разгрузки))) В пятницу закуплюсь. Надо составить список белковых и полезных продуктов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	63	165.1	4.7	1.8	32.4
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	35	103.3	2.5	10	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	664	297	7	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Котлеты, индейка, по 2-22	65	143	12.1	7.9	5.7
Итого	315	388	21	8	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	380	145	21	5	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с куриной печенью	350	241.9	12.6	8.1	30.1
Итого	350	241	12	8	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	15	87	3	7	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2684	1216	65	42	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины с грушей

Автор Москвичева Юлия

Куриные рулеты с грибами и сыром

Автор Zoteeva

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната