Дневник питания за 21.03.2021

Вчера муж купил печеньки сердечки солёные. Свежие, ароматные. И я их насопелась на ночь. Ну не удержалась за 1.5 месяца я первый раз. Утром на весы так просто вставала,по привычке. А там - 200 грамм. Обратила внимание,что если я ем норму или даже немного больше,то вес падает,а если занижаю,то отекаю. Когда ем норму сырая и довольная. И совсем не чувствуешь себя на диете)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки (копия)	131	413	11.8	24.9	35.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	22	91.7	1.7	2.2	16.4
Вода	280	0	0	0	0
Итого	713	510	13	27	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	250	183.6	4.9	1	38.8
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Рыбно-овощные котлеты	200	301	22.4	13.2	23
Итого	480	668	27	34	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	380	105.6	2.3	3.8	15.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	450	238	6	7	35