Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

20.03.2021 14:40

Дневник питания за 20.03.2021

Вот это наборчик еды за день. Хочется всего и сразу)))) Ходила в баню с венчиком. Отдыхаю)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша манная (копия)	260	203.3	8.1	5.7	29.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	826	232	8	5	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	23	75	0.2	0	18.4
Итого	23	75	0	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.5	0.6	17.3
Икра минтая пробойная, соленая	25	33	7	0.5	0.3
Вода	280	0	0	0	0
Итого	351	125	10	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	360	254.2	5.8	6.5	43.2
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Итого	460	396	12	18	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Лосось Холодного Копчения [Vici]	30	54.3	4.7	3.7	0.5
Итого	310	54	4	3	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбно-овощные котлеты	200	241	22.2	6.6	22.6
Капуста тушеная по 1-220	250	187.5	5	8.3	23
Итого	450	428	27	14	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2980	1312	63	43	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом

Автор Море Перемен

Пирожное вишенка на торте

Автор Радмира

Мятное кето печенье

Автор InnaLandina

Интересные блоги