Дневник питания за 16.03.2021

Встала сегодня с постели еле еле. Отекла +600 гр. Но главное не паниковать и знать, что вода сольется и вес с собой заберет. Прохожу на работе по коридору мимо зеркала и все на свой немного уменьшившейся живот поглядываю. Все таки правду говорят- ни какие конфетки не заменят ощущение от стройной фигуры в зеркале)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	177	280.9	22.7	20.6	1.3
Морская Капуста Салат "Витаминный" [Балтийский берег]	50	28.5	0.5	2.5	1
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Итого	852	521	26	32	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	100	145	21	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
винигрет (копия)	252	225.8	5.8	9.8	27.2
Котлеты, курица, по 2-20	58	128.8	10.6	6	8
Итого	329	392	17	16	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	380	145	21	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с куриной печенью	400	232.8	14.4	6.4	29.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Итого	650	382	21	14	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3431	1586	108	73	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 16.03.2021 12:28

Это очень приятно, когда отражение в зеркале нравится!

Наталья Созинова 16.03.2021 15:20

Мартинка, ну не совсем еще) мне тут сын говорит-мама, я когда ты похудеешт, ты джинсы купишь себе? Он меня в них не разу не видел))) Лет в 17 последний раз носила) До беременности.

Мартинка 16.03.2021 17:02

Джинсы - это очень комфортная одежда. Очень люблю «прятаться» в джинсах. Как-будто меня и нет. Хожу, за миром наблюдаю. Они плотные, скрывают любые несовершенства и чувствую себя в джинсах, как в броне. Даже смелости прибавляется. Движения становятся менее зажатыми.
Следующий уровень в игре «Лепим себя» - лёгкие струящиеся платья, особенно из тонкого трикотажа, в которых видны все достоинства и несовершенства. Тут, конечно, тоже можно вовсю применить искусство скрывать несовершенства и подчеркивать достоинства, но сделать это гораздо труднее без корректирующего белья, которое я терпеть не могу. Уж очень люблю свободу во всём.

Наталья Созинова 16.03.2021 18:57

Мартинка, я как вес набрала платья перестала носить,ноги что столбы. Все в брюках